怎样促进肠道蠕动排便

常见的益生菌有酵母、双歧杆菌、枯草杆菌等，这些微生物可以增强肠道免疫功能，同时促进肠道蠕动，对便秘和腹泻都具有调节作用，也可以以肚脐为中心对腹部进行顺时针按摩，按摩可以腹部肠道的蠕动，当肠道的蠕动提高之后肠道中的粪便排出会比较容易。平时应多吃蔬菜和水果，这类食物中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维在肠道内不仅不会被人体吸收，还具有刺激肠道蠕动的作用，因此能够帮助肠道内容物的排泄。通过补充益生菌、腹部按摩、摄入膳食纤维丰富的食物能够加速肠胃蠕动、帮助排便，部分人肠胃蠕动缓慢是由于肠道菌群失衡而引起，这些人可以补充益生菌。