怎样促进肠道蠕动排便

加快肠胃蠕动排便可以通过以下方式:一饮食调节，食用富含粗纤维的蔬菜、水果及各种粗粮，吃饭时要细嚼慢咽，减轻胃脘负担，不要吃辛辣刺激的食物，多饮水;二、运动调理，每日适量运动，行走或跑步、仰卧起坐、瑜伽、骑车等都是不错的选择;三、药物调理，选择益脾健肠的药物，例如益生菌、膳食纤维等;四、揉腹按摩调理，餐后一小时或睡前脐周顺时针按摩几分钟或十分钟左右也有助于帮助肠道蠕动;五、养成良好的排便习惯。