高压138低压88算不算高血压

高压138低压88属于正常高值血压，尚未达到高血压诊断标准，但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起，可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、体重控制、定期监测等方式干预。
1、饮食高盐：高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起血容量增加，从而导致血压升高。建议每日食盐摄入量控制在6克以下，减少腌制食品、加工食品的摄入，增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等。
2、缺乏运动：长期缺乏运动会导致血管弹性下降，心脏负担加重，血压容易升高。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时结合力量训练。
3、精神压力：长期处于高压状态会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，必要时可寻求心理咨询帮助。
4、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。建议通过合理饮食和运动控制体重，BMI指数保持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
5、遗传因素：家族中有高血压病史的人群，患高血压的风险较高。建议定期监测血压，保持健康的生活方式，必要时可进行基因检测评估风险。
日常饮食中可增加富含膳食纤维的食物如燕麦、全麦面包，减少饱和脂肪酸的摄入。运动方面可选择太极拳、八段锦等传统养生运动，有助于调节血压。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。定期进行血压监测，记录血压变化，必要时咨询医生进行专业评估。