经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

经常感冒的人应多摄入优质蛋白，比如牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等。多吃蔬果补充维生素，比如西兰花、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等。菌类食物也可以帮助调节免疫力，比如香菇、金针菇、虫草菇、木耳等。深海的鱼类，比如三文鱼，也会帮助调节免疫力。有条件的，可每天一根海参也会促进免疫力。但是要注意在感冒期间，不宜进食太补的食物。另外，增加体育锻炼，保持良好的作息习惯，也是提高免疫力的关键。