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健康减肥餐食谱三餐

1人回答

提问时间:2024-07-28 13:42

问题描述

健康减肥餐食谱三餐

医生回答

武恩翠

武恩翠 主任技师

回答时间:2024-07-28 14:39

男士健康减肥的食谱要根据自己的饮食习惯来制定,但是总的原则一定要做到低脂低盐低胆固醇的饮食方式,而且一定要做到多吃新鲜的蔬菜水果,要少吃多餐,细嚼慢咽,但是要保证饮食的营养全面均衡,坚持锻炼身体是非常重要的一个环节,不要三天打鱼两天晒网,长期的坚持。营养减肥三餐食谱主要以高蛋白、高维生素、清淡以及低热量的饮食为主。建议吃些牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、红薯、玉米、杂粮面包、虾、苹果、猕猴桃、柚子、小番茄等。食谱第二种,早餐:咸鸭蛋、红薯大米粥,午餐:米饭、青椒甜玉米、香菇上海青、山药炖排骨,晚餐:小馒头、山楂二皮汤、拌紫包菜。

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