健康减肥餐食谱三餐

男士健康减肥的食谱要根据自己的饮食习惯来制定，但是总的原则一定要做到低脂低盐低胆固醇的饮食方式，而且一定要做到多吃新鲜的蔬菜水果，要少吃多餐，细嚼慢咽，但是要保证饮食的营养全面均衡，坚持锻炼身体是非常重要的一个环节，不要三天打鱼两天晒网，长期的坚持。营养减肥三餐食谱主要以高蛋白、高维生素、清淡以及低热量的饮食为主。建议吃些牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品、红薯、玉米、杂粮面包、虾、苹果、猕猴桃、柚子、小番茄等。食谱第二种，早餐:咸鸭蛋、红薯大米粥，午餐:米饭、青椒甜玉米、香菇上海青、山药炖排骨，晚餐:小馒头、山楂二皮汤、拌紫包菜。