健康减肥餐食谱三餐

每天吃小米粥在是可以减肥的，小米中含有丰富的粗纤维，它具有利尿消肿，促进肠胃蠕动和润肠通便的作用，在减肥期间喝点小米粥喝也很好的，帮助消除体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，煮小米粥的时候可以与花生仁，红小豆，冰糖，一起放入锅中煮30分钟，这样煮的小米粥具有清热解毒减肥的功效。比如早上的时候，可以吃全麦面包、馒头以及小米粥等。减肥期间要避免进食高脂肪的食物，主要以清淡饮食为主。但是可以制定减肥的食谱，早餐午餐可以正常吃，保证蛋白质、脂肪、膳食纤维以及维生素的摄入即可。晚餐要适量减少，尽量以少量鸡胸肉或者牛肉，搭配土豆泥、糙米饭等为主。