怎样消除运动后的乳酸

1人回答

提问时间：2023-10-18 07:25

问题描述

我的身体比较瘦弱，还想运动，还怕运动后的腰酸背痛。听说运动后会产生乳酸。怎样消除运动后的乳酸？

医生回答

刘长生

刘长生副主任医师

回答时间：2023-10-18 08:07

很多人都会遇到在运动以后腰酸腿疼。很多人不明白其中的原理。运动产生乳酸，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉。怎样消除乳酸：多喝白开水、按摩恢复、食疗、洗澡和睡觉等都能快速消除乳酸以减轻身体的疼痛。

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