如何克服失眠心理障碍

心理性失眠我们讲它的因素是因为压力事件或敏感体质，那么我们首先要认识这个疾病，了解这个失眠的过程，那么通过这个过程，我们进行认知，消除原因这是第一个方面。第二个方面，我们可以采取一些物理的理疗方式改善。比如采用刺激疗法，或理疗治疗，这些都是可以的。另外我们还可以改变这种睡眠形式，该睡觉时睡觉，该清醒的时候就不要睡觉，这是一个睡眠限制疗法。第三就是森田疗法，这个疗法我们讲的也叫暴露疗法，您想睡我们就睡，别把它当成压力，想睡就是睡一会，但是我们也不能去过度睡就行。