如何克服失眠的心理障碍

常见的克服失眠心理障碍的方法有：一."不睡觉"法，"不睡觉"法：适用躺下就清醒的人，这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对"夜猫子"型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间。"不睡觉"，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。二、饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。三、睡觉前先洗个澡，睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦，睡前洗澡要养成习惯。四、上床前要稳定情绪，上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。五、睡前1小时远离电视、电脑，睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。