睡眠障碍有哪些调理方法

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。如果患者的情况是近期出现的，首先我们建议患者要保持情绪稳定，避免劳累和精神紧张，适当的放松自己。这种情况很有可能和患者近期工作生活过于紧张，压力比较大，等原因造成了神经失调的表现。需要适当的用一些营养神经的药物和一些镇静安神的药物来调理。建议患者平时保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主，戒除烟酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。也可以每天睡前喝一温热的牛奶。