怀孕期间补钙吃什么好

补钙从出生到死亡，整整的一个一生当中，补钙是无时无地都在补的，但是补钙的有几个高峰人群，就是孕妈妈们，喂奶的妈妈们和年龄大的人，是补钙的高峰人群，为什么说孕期的妈妈补钙是高峰人群呢，因为是宝宝从一点点，看不见的受精卵，在十个月的时间内，长成一个50公分左右的小宝宝，要长骨头要大量的钙，所以说补钙是首当其冲的，哪些含钙比较多，首先是牛奶、豆制品、鱼或虾，含钙都是比较丰富的，所以说孕妈妈们要求是，每天吃四到五百毫升的奶，每周吃两到三次的鱼或者虾。