孕妇补钙吃什么好

孕妇补钙，建议多食含钙高的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、紫菜、鱼虾类等。建议从孕中期开始补钙和镁，如果选用多种维生素，要注意其中钙和镁的含量。大多数孕妇从孕中晚期开始出现抽筋，尤其夜间多见。主要原因是缺钙，特别是从孕中期开始，随着胎儿的生长发育，对钙的需求量开始增加。如果孕妇白天运动量过多，下肢静脉曲张，也可能导致夜间小腿抽筋的情况。小腿就抽筋时建议屈膝放松，使足背屈，轻柔地按摩痉挛的肌肉，这样都可以缓解抽筋的情况。