早泄锻炼方法

男性出现早泄的情况，通过锻炼的方法治疗是可以的，主要的锻炼方法就是挤捏法，也是在阴茎快要达到高潮射精的同时，停止性生活，拔出阴茎，用双手的拇指食指挤捏龟头冠状沟处，降低阴茎的兴奋性，然后再继续进行性生活，反复几次，直到最后射精，这种方法也可以有效地延长性生活时间。盆底锻炼的方法是收缩肛门括约肌，将肛门位置提到最高点，坚持3-5秒，再放下，然后再重复，周而复始，可以每次锻炼10-15分钟，每天锻炼3-4次。早泄可以通过盆底锻炼来治疗，盆底锻炼又称凯格尔运动，属于一种行为治疗，而行为治疗是治疗早泄的明确有效的方法之一。盆底锻炼可以增强盆底肌肉，提高对射精的控制，从而达到治疗早泄的目的。早泄一般可以平常注意适当的进行一些户外运动，可有助于增强体质提高性能力。是在饮食中呢，也应该注意多食用一些补肾壮阳的食物，如黑豆，黑米，黑芝麻，羊肉，枸杞等。忌烟酒，保证足够的睡眠，不要熬夜。