腰椎轻度骨质增生怎么办才稳妥？

根据你的叙述考虑，躺着腰部垫个枕头，有利于减低腰椎间盘压力，增进恢复。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰保持五秒，每次做十五到二十个可以起些锻练腰背肌肉，增进恢复预防工作腰椎间盘突出的效用。口服对症药物，少弯身搬东西。椎间盘变性属于椎间盘退变，用不着管它，按我说的治疗2周，看一看减低的情况，变性的意思就是信号发生改变，代表椎间盘水分弹性增加，根据你的仔细检查结果看，感觉不重，按照我说的治疗锻练，不严重就可以了。