肌腱断裂康复训练

肌腱断裂康复训练的重点在于逐步恢复肌腱强度和关节活动范围，同时避免过早负荷导致二次损伤。根据康复的不同阶段，可以进行适当的被动活动、主动活动和负重训练，同时配合日常生活中的护理与饮食支持。
1、康复初期术后0-4周
在肌腱断裂后的早期恢复阶段，重点是保护受伤部位并预防黏连，需限制活动范围，通常会配合佩戴支具或石膏固定，确保肌腱能修复。此时，可进行简单的被动活动训练，例如，在康复师指导下缓慢进行不负荷的患肢活动，如轻微的手指或脚趾屈伸练习，避免伤口承受大压力。另外，伤口部位的定期检查和护理也非常重要，注意避免感染。
2、中期康复4-8周
随着手术修复部位的愈合，患者可以逐步开始主动活动训练，增强患肢的肌肉力量和耐力。可以采用弹力带来进行低阻力的拉伸锻炼，比如手腕屈伸、踝关节绕圈等。若医生允许，亦可以在恒温水下进行轻柔的水中运动，有助于减轻关节压力并刺激肌肉功能恢复。在此阶段，还需避免过早负重，严格按照康复计划循序渐进。
3、后期康复8周以上
当肌腱进入较为稳固状态后，可以通过系统的负重训练进行功能性的恢复。常见训练包括：使用哑铃进行轻量握力训练、做提踵动作增强踝关节力量等。还可以适当加入一些弹跳或动态活动训练，如逐渐尝试行走或慢跑。需要强调的是，无论在何阶段，都应确保恢复活动强度与损伤部位的耐受能力相匹配。
4、辅助措施与饮食支持
康复期间，适当补充富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼汤有助于促进肌腱修复，而绿色蔬菜及富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子可进一步增强组织愈合能力。每天按时休息，避免过度劳累，也对康复起着至关重要的作用。
肌腱断裂康复需要高度重视科学的方法和持续的训练。在康复过程中如果出现持续疼痛、红肿或活动受限，应及时寻求医生的帮助，才能更好地保护肌腱健康并重新恢复正常的生活功能。