坐完月子腰酸腹痛怎么回事

坐完月子腰酸腹痛可能与产后恢复不良、姿势不当或盆腔炎症有关，需及时调整生活习惯并就医排查。常见原因包括产后肌肉松弛、骨盆未完全恢复、炎症感染等，治疗方法包括物理治疗、药物治疗和生活方式调整。
1、产后肌肉松弛
怀孕期间，腹部肌肉和骨盆底肌肉因胎儿生长而拉伸，产后可能未完全恢复，导致腰部和腹部肌肉无力，引发酸痛。建议通过产后康复运动，如凯格尔运动、桥式运动等，帮助增强核心肌群和骨盆底肌肉力量，缓解不适。
2、骨盆未完全恢复
分娩过程中，骨盆会经历扩张，产后若未及时恢复，可能导致骨盆不稳定，引发腰酸腹痛。可通过物理治疗，如骨盆矫正、热敷或按摩，促进骨盆恢复。同时，避免长时间站立或弯腰，保持正确坐姿和站姿。
3、盆腔炎症
产后免疫力较低，若护理不当，可能引发盆腔炎症，导致腹痛。症状包括持续性腹痛、发热或分泌物异常。需及时就医，医生可能开具抗生素治疗，如头孢类、甲硝唑等药物。同时，注意个人卫生，避免感染加重。
4、姿势不当
产后哺乳或抱孩子时，若姿势不正确，可能导致腰部和腹部肌肉过度紧张，引发酸痛。建议使用哺乳枕支撑，保持背部挺直，避免长时间单侧用力。适当休息，避免过度劳累。
5、饮食调理
产后身体虚弱，需补充营养促进恢复。多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类和绿叶蔬菜。避免生冷、辛辣食物，以免刺激肠胃，加重腹痛。
坐完月子腰酸腹痛是常见现象，但需根据具体原因采取针对性措施。若症状持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。通过合理运动、正确姿势和饮食调理，可有效缓解不适，促进身体恢复。