男性更年期一般持续多长时间

男性更年期一般持续1-5年，具体时间与个体激素水平、生活方式等因素相关。

男性更年期主要由睾酮水平下降引起，通常发生在40-55岁。早期可能出现情绪波动、疲劳、性欲减退等症状，随着时间推移可能伴随肌肉量减少、骨质疏松等变化。多数人症状在2-3年内逐渐缓解，部分人群因慢性疾病或不良生活习惯可能延长至5年。规律运动、均衡饮食有助于平稳过渡，吸烟饮酒可能加重症状。

症状持续超过5年或影响生活质量时，建议到内分泌科或男科就诊评估。日常保持适度有氧运动，适当补充富含锌的海产品与坚果类食物。