睡眠障碍很长时间了怎么办

您好翻来覆去睡不着属于失眠，与神经衰弱，植物神经功能紊乱，肾虚，心理问题精神压力大等有关，还容易引起多梦，心慌乏力，心烦意乱和头昏乏力等情况.得了失眠首先要注意整理好自己的心情，要保持健康的心态，不要胡思乱想，作息规律，该吃饭时吃饭，该睡觉就睡觉，睡觉前切忌带入消极的情绪。平时多吃蔬菜水果，去户外走动，做些适度的锻炼，培养一些爱好，养花或者养些宠物，有了好的心态和兴趣爱好，病也就慢慢好了。不要熬夜喝酒和喝茶喝咖啡以免刺激影响睡眠情况。