男人备育吃什么提高精子质量呢？

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提问时间：2024-02-03 10:00

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男人备育吃什么提高精子质量呢?

医生回答

谢江强

谢江强副主任医师

回答时间：2024-02-03 10:35

男子备孕时要营养均衡，平时多吃富含蛋白质的食物。例如瘦肉，鱼、鸡蛋、牛奶等会有利于生育。尤其是要多吃一些豆腐皮、核桃、芝麻等食物。食物中要以牛肉、鸡肝、蛋黄等含锌多的食物为主。可以去化验微量元素。如果缺锌，需要补充锌。性生活一般以每周两次最好。平时需要戒烟戒酒，不要饮用咖啡、可乐，浓茶。不要久坐不动。可以适当的体育锻炼。

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