备孕期怎么补叶酸

备孕期补充叶酸可通过服用叶酸片、食用富含叶酸的食物、避免高温烹饪等方式进行。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，是备孕阶段的重要营养素。

叶酸片是备孕期补充叶酸的主要方式，建议选择每片含0.4毫克叶酸的制剂，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片、玛特纳复方多维元素片等。这些药物通常含有适宜剂量的叶酸，能够满足备孕女性每日所需。同时应多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、西蓝花、动物肝脏等，这些食物中的天然叶酸更易被人体吸收利用。

备孕期间应保持均衡饮食，适当增加富含叶酸食物的摄入，同时避免吸烟饮酒等不良生活习惯，定期进行孕前检查。