血压什么时候量最准确

测量血压的准确性受到多种因素影响，选择合适的测量时间至关重要。血压测量最准确的时间通常是在早晨起床后1小时内，或晚上睡前1小时内，这两个时间段能够反映血压的真实状态。测量前应保持安静状态至少5分钟，避免剧烈运动、饮食或情绪波动。测量时采用正确的姿势，手臂与心脏保持同一水平，使用经过校准的血压计。长期监测血压时，建议每天固定时间测量，并记录数据以便医生参考。若发现血压异常波动，应及时就医，排除潜在疾病风险。饮食上注意低盐、低脂，适量摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等。运动方面，建议选择有氧运动，如散步、游泳，每周至少150分钟，避免高强度运动导致血压骤升。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持血压稳定。