手腕扭伤如何恢复训练

手腕扭伤后建议至少休养2-4周，在扭伤头两天内给予局部冷敷，特别是伴有明显肿胀的时候。那么在扭伤后，两天以后给予局部的热敷，同时的一定要制动，也就是不可以过多的活动，可以佩戴护腕，每天坚持局部热敷一次10-20分钟，每天三到五次，可以口服一些消肿镇痛、活血化瘀的药物。建议一定要至少休养2-4周，那么过早的活动容易导致二次扭伤，或者是局部损伤的组织没有得到充分的恢复而转变为慢性的损伤。