经常失眠还烦躁怎么办

经常地失眠而且烦躁不安，有可能和植物神经功能紊乱有关系。失眠也有可能和患有焦虑症、抑郁症或者生活中压力过大，性格比较内向，遇到事情以后容易钻牛角尖有关系。过度焦虑、抑郁的人群，很容易导致入睡困难，睡眠的质量下降，睡眠不好，反过来有可能导致精神不振、烦躁不安、疲乏无力。可以适量地吃百合、莲子、桂圆、芝麻、核桃、燕麦、小米等食物，有调整睡眠质量的作用。要稳定好情绪，多参加户外运动。如果症状没有明显地好转，应该去医院检查，确定了病因以后可以配合药物治疗。