怎么评估是否嗜睡

嗜睡可通过主观评估与客观检测相结合的方式判断。

主观评估主要依赖个人感受和日常行为表现。白天频繁出现无法克制的困倦感，尤其在安静或单调环境中容易入睡，属于典型表现。工作中注意力难以集中、记忆力下降，或驾驶时因困倦引发安全隐患，均提示可能存在嗜睡问题。部分人群会伴随情绪低落、食欲改变等非特异性症状。记录一周内每日入睡时间、觉醒次数及午睡时长，有助于发现异常睡眠模式。

客观检测需在医疗机构完成。多导睡眠监测能准确记录夜间睡眠结构异常和呼吸事件，多次睡眠潜伏期试验可量化日间入睡速度。血液检查可排除贫血、甲状腺功能减退等基础疾病。脑电图对发作性睡病等神经系统疾病有鉴别价值。部分患者需配合体动记录仪监测日常活动与睡眠周期。

建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，必要时咨询睡眠专科医生。