髌骨骨折后，这样康复锻炼才正确！

髌骨骨折后，康复锻炼需把握循序渐进的原则，科学计划康复内容，包括恢复膝关节活动度的练习、增强肌肉力量的训练以及日常功能的恢复。错误或过度训练可能导致关节僵硬、畸形愈合等问题。
1、恢复膝关节活动度
髌骨骨折早期康复的关键是逐步恢复膝关节的活动范围。术后6周内，通常需佩戴护膝固定装置，根据医生建议可逐步进行关节活动度训练。例如，静坐位置基础上练习伸膝和屈膝动作，角度应从小到大，逐渐增加至正常范围，切忌突然发力或造成再次损伤。可辅助手动或使用滑板，进行被动屈膝练习。
2、增强周围肌肉力量
髌骨骨折后，周围肌肉如股四头肌常因长时间固定而萎缩。可以通过静力性和动态性肌肉练习恢复力量。例如，股四头肌等长收缩平躺在床，保持膝盖贴紧床面，收紧大腿肌肉，维持5-10秒；逐步增加抗阻练习，如使用弹力带辅助小腿提拉。同时避免过于剧烈的负重活动，确保康复过程安全有效。
3、恢复日常功能活动
在康复中后期，当骨折部位愈合、关节活动度恢复较好时，应结合日常生活开展功能训练，如行走和上下楼梯的练习。可以以单拐辅助行走开始，逐渐过渡到徒手站立和平衡练习，再逐渐恢复日常步态。这一阶段也需注意避免长时间剧烈运动，如跑步、跳跃等。
髌骨骨折康复锻炼是一个长期、循序渐进的过程，必须配合医生和康复师的指导。按阶段合理训练可以大幅度提高治疗效果，帮助患者恢复正常生活能力。如康复过程中出现明显疼痛、肿胀或活动困难，应立即就医进一步检查。