运动后头晕想吐怎么缓解

运动后头晕想吐可通过休息、补充水分和调整呼吸等方式缓解。

运动后头晕想吐可能与低血糖、脱水或运动强度过大有关。低血糖时大脑供能不足会出现头晕恶心，立即停止运动并进食含糖食物如香蕉或饼干可快速缓解。脱水会导致血容量不足影响脑部供血，运动后应少量多次饮用淡盐水或电解质饮料。运动强度超过身体承受能力时，内脏血液重新分配可能引发不适，需降低运动强度并采用腹式呼吸帮助恢复。若伴随面色苍白、意识模糊等症状，需警惕体位性低血压或心律失常，应立即平卧并就医。

运动后避免立即坐下，可进行5-10分钟慢走等放松活动，日常注意运动前热身和循序渐进增加强度。