孩子睡不着怎么办

孩子睡不着可以通过调整作息、改善睡眠环境和心理疏导等方式缓解。

孩子睡不着可能与作息不规律、睡眠环境不佳或心理压力有关。调整作息需要固定每天入睡和起床时间，避免白天睡眠过长。改善睡眠环境需保持卧室安静、光线昏暗，室温控制在20-24摄氏度，选择舒适的床品。心理疏导可通过亲子阅读、轻音乐等方式帮助放松情绪，避免睡前过度兴奋的活动。若存在缺钙等情况，可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒等。持续失眠需排除贫血、甲状腺功能异常等病理因素。

日常可适当增加户外活动，睡前1小时避免接触电子屏幕，晚餐不宜过饱。