最近失眠脑壳疼怎么办

失眠伴随头痛可通过调整作息、放松身心、药物治疗等方式缓解。

失眠与头痛可能与精神压力、睡眠环境不佳、神经功能紊乱等因素有关。短期失眠可通过固定就寝时间、睡前避免使用电子设备、保持卧室安静黑暗来改善。头痛时可尝试热敷太阳穴或颈部，听轻音乐帮助放松。若症状持续超过一周，可能需遵医嘱使用佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、枣仁安神胶囊等药物调节睡眠节律。避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，午后限制午睡时间以防影响夜间睡眠质量。

日常可适当进行瑜伽、冥想等舒缓运动，晚餐选择小米粥、温牛奶等助眠食物。