牙龈萎缩和牙龈炎如何治疗，恢复牙齿健康

牙龈萎缩和牙龈炎可通过日常护理、药物治疗等方式改善，通常由牙菌斑堆积、刷牙方式不当、牙周病、激素变化、营养不良等原因引起。
1、牙菌斑堆积：牙菌斑长期堆积会刺激牙龈，导致炎症和萎缩。每日使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，定期进行超声波洁牙，有助于清除牙菌斑。
2、刷牙方式不当：过度用力或使用硬毛牙刷会损伤牙龈。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，轻柔地以45度角刷洗牙齿和牙龈交界处，避免牙龈进一步损伤。
3、牙周病：牙周病是牙龈炎和萎缩的常见原因。早期牙周病可通过龈下刮治和根面平整术治疗，必要时使用抗生素如甲硝唑片剂，每日三次，每次200mg，控制感染。
4、激素变化：妊娠期或更年期激素波动可能引发牙龈问题。保持口腔卫生，定期检查，必要时在医生指导下使用局部抗炎药物如氯己定漱口水，每日两次，每次10ml。
5、营养不良：缺乏维生素C和钙会影响牙龈健康。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果，补充钙质如牛奶和豆制品，必要时服用维生素C片剂，每日一次，每次500mg。
日常饮食中多摄入富含抗氧化物质的食物如蓝莓和菠菜，适量运动增强免疫力，定期进行口腔检查，有助于维持牙龈健康。若症状持续或加重，建议及时就医，接受专业治疗。