瘦不下来是怎么回事

瘦不下来可能与遗传因素、代谢异常、饮食结构不合理有关。

遗传因素可能导致基础代谢率较低，脂肪分解速度较慢，这类人群往往需要更严格的热量控制。代谢异常包括甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等疾病状态，会显著降低能量消耗效率。饮食结构不合理表现为高糖高脂食物摄入过多，膳食纤维和优质蛋白摄入不足，容易造成热量过剩。长期缺乏运动也会导致肌肉量减少，进一步降低基础代谢率。

日常应保持均衡饮食，适当增加全谷物、蔬菜水果的摄入比例，减少精制糖和饱和脂肪的摄入。规律进行有氧运动和力量训练有助于提高肌肉含量，促进脂肪代谢。若调整生活方式后体重仍无变化，建议就医检查甲状腺功能、血糖等指标。