怎样能预防抑郁的发生

抑郁的预防主要有两个方面，心理和锻炼，二者共同抓紧，才能有效地进行预防。就个人心理而言，人既有沟通、宣泄、归属的需要，就算是身处荒岛，也会对自己说出自己的心里话，或者向花木鸟兽倾诉。这属于抑郁预防范畴。而且锻炼，特别是高强度的有氧运动，还能改善情绪，缓解焦虑，促进食欲，提高睡眠和自尊心。与此同时，锻炼可以使大脑中与抑郁有关的化学物质不平衡向正常的方向发展，从而达到预防抑郁的目的。