睡眠不好有什么要注意的？
1人回答
提问时间：2024-08-14 13:34
医生回答
马保海 副主任医师
回答时间：2024-08-14 14:25
睡眠不好应当留意不要加班，要惯良好作息习惯，早睡早起，睡午觉前防止喝浓茶、咖啡等饮品，睡觉时不要胡思乱想。平时要劳逸结合，防止过度操劳;要留意始终保持心情愉悦和心态乐观，防止思想压力过大和思虑过度;确保营养均衡，多吃黑芝麻、坚果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物;要恰当体育锻炼，增强体质。
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马保海 副主任医师
回答时间：2024-08-14 14:25
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