正确测量脉搏的方法

目标心率是为了锻炼心血管系统，而在运动中应该达到的推荐心理范围，每分钟的心率，估计最快心率220减去年龄，目标心率，最快心率乘以0.8。例如一个四十岁的人估计最快心率是220减去40等于180次每分，目标心率是一百八十，乘以0.8等于144次每分，目标心率范围是144减5到144加五，即139到149次每分。切实可行的方法是把脉，数十五秒钟的脉搏，乘以4就是一分钟心率。