人为什么容易长胖 揭秘五大原因带来肥胖体质

人容易长胖可能与遗传因素、饮食结构失衡、运动不足、睡眠紊乱以及激素水平异常有关。

遗传因素在肥胖中起重要作用，部分人群携带易胖基因，导致基础代谢率较低或脂肪分解能力较弱。饮食结构失衡表现为高糖高脂食物摄入过多，蔬菜水果和优质蛋白摄入不足，长期热量过剩转化为脂肪堆积。运动不足会减少能量消耗，肌肉量下降进一步降低代谢率。睡眠不足或质量差会扰乱瘦素和饥饿素分泌，增加食欲并降低脂肪氧化效率。激素水平异常如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等疾病也会导致体重增加。

建议调整饮食结构，增加日常活动量，保证充足睡眠，必要时就医排查内分泌疾病。