腰椎间盘突出恢复训练

腰椎间盘突出患者的康复训练1.下肢直腿抬高运动，伸直下肢往上抬，大约30度到40度左右为止，坚持10秒后缓慢放下，左右交替进行，每组做十次，每天做两到三组;2.踝关节的背伸背屈运动，只用活动踝关节就可以，背伸背屈坚持10秒之后放松，左右交替进行，每组做二十次，每天做两到三组;3.五点支撑运动，平卧于硬床板上，用头，双脚，双肘5点支撑脊柱的重量，使臀部尽量抬高，坚持十秒，每组二十次，每天做两。