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失眠多吃什么食物

1人回答

提问时间:2023-11-03 12:27

问题描述

失眠多吃什么食物

医生回答

武恩翠

武恩翠 主任技师

回答时间:2023-11-03 12:50

失眠患者可以适当吃一些小米、莲子等食物辅助改善睡眠。如果症状比较严重,建议及时去医院就诊,在医生指导下服用药物治疗。一、食物1.小米:小米具有养胃健脾的功效,也具有补肾的作用,适量食用以后能够促进身体的血液循环,也可以达到安眠的效果。2.莲子:莲子中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质,失眠的人群适当进食后,能够补充身体当中所需要的营养,同时还可以起到清心安神的作用。二、药物如果通过饮食调理的方式没有得到有效的缓解,可以在医生的指导下合理使用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗,从而达到镇静安眠的目的。日常生活中要保持良好的心态,避免出现精神压力过大的情况。另外还要注意平时的饮食健康,尽量以清淡易消化的食物为主,不建议吃辛辣刺激性的食物,也不可以吃生冷寒凉类的食物。

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