失眠多吃什么食物

失眠患者可以适当吃一些小米、莲子等食物辅助改善睡眠。如果症状比较严重，建议及时去医院就诊，在医生指导下服用药物治疗。一、食物1.小米：小米具有养胃健脾的功效，也具有补肾的作用，适量食用以后能够促进身体的血液循环，也可以达到安眠的效果。2.莲子：莲子中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，失眠的人群适当进食后，能够补充身体当中所需要的营养，同时还可以起到清心安神的作用。二、药物如果通过饮食调理的方式没有得到有效的缓解，可以在医生的指导下合理使用佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗，从而达到镇静安眠的目的。日常生活中要保持良好的心态，避免出现精神压力过大的情况。另外还要注意平时的饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，不建议吃辛辣刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。