冈下肌疼痛一般不能自愈,要及时遵医嘱治疗。冈下肌疼痛有可能是长时间干过重的体力劳动或身体受到猛烈撞击挤压,局部发炎而引起的,会导致软组织损伤,从而产生疼痛感,一般要及时遵医嘱治疗,通常不能自愈。如果是身体过于劳累引起的疼痛,可以采用按摩的方法缓解,如果是因为猛烈撞击挤压导致的,可以在48小时以内采用冰敷的方法改善,48小时以后采用热敷的方法缓解。另外如果是局部发炎引起的,要遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。当出现冈下肌疼痛要做到早发现早治疗,治疗期间要注意多休息,避免身体过于劳累,不要做剧烈运动,比如爬山,游泳等。另外在饮食方面也需要做好调整,多吃含蛋白质或维生素的食物,比如鸡蛋、卷心菜、苹果、香蕉等。