骨质疏松应该吃什么可以补回来

骨质疏松与缺钙有直接的关系，骨骼中钙质流失后，骨质稀疏、骨量减少、脆性增加等症状慢慢形成。已经因骨质疏松而出现明显骨痛、骨折甚至是驼背等症状时，可以先补钙。如果要增强补钙效果，可以考虑选择膳食营养补充剂汤臣倍健钙DK。它每粒含有4.5μg维生素D3、12.0μg维生素K2和250mg钙，其中维生素D3可以促进血钙吸收，维生素K2可以促进钙成骨，为骨骼补钙提供完整的营养。骨质疏松患者在额外通过营养素补钙基础上，还需要注意饮食营养均衡，每天吃鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类等食物，保证饮食营养均衡。适当参加体育锻炼，多去户外进行运动，晒太阳有助于钙质的吸收。