骨折了吃什么钙片，才能恢复较快？

骨折后选择含钙高且吸收率好的钙片能更好促进骨骼愈合，建议搭配维生素D，适当补充蛋白质和微量元素，并结合医生建议科学用药。
1、骨折恢复需要的营养支持
骨折后，钙是帮助骨骼再生的关键营养元素，而维生素D可以促进钙的吸收。骨骼恢复还需要蛋白质、镁、锌等营养成分。饮食中摄取这些营养物质不够时，可通过钙片等补充剂补充。市场上常见的钙片包括碳酸钙、柠檬酸钙与氨基酸螯合钙等。碳酸钙钙含量高，但需随餐服用吸收效果更佳；柠檬酸钙吸收率较高，适合胃酸低或老年人群；氨基酸螯合钙有较好的吸收和利用率。可根据需求选择适合的类型。
2、骨折恢复期适合的钙片
1碳酸钙：如钙尔奇，一片通常含500-600毫克钙，性价比高，每日推荐摄入量为1000毫克左右，分次服用效果更好。
2柠檬酸钙：如佳加钙，耐胃刺激且吸收度优，尤其适合胃酸不佳或老人使用。每日分次补充1000-1200毫克。
3氨基酸螯合钙：如汤臣倍健螯合钙，减少胃肠负担，吸收率更高；尤其适用于需要额外快速补钙者。具体剂量需遵医嘱。
3、骨折愈合的其他辅助要点
钙片吸收需要维生素D，可通过晒太阳或服用维生素D补充剂增加吸收效果。蛋白质是骨基质的主要成分，可以多食富含蛋白质的食物如蛋类、鱼肉、瘦肉或豆制品。补充锌和镁等微量元素，分别可通过牡蛎、南瓜子、香蕉等来获取。同时避免过量摄入咖啡因或酒精，因为它们会影响钙的吸收。适度进行康复训练和按摩也会促进恢复，但需在医生指导下进行。
骨折恢复期补钙片时，需选择合适的钙片并保证剂量，同时搭配均衡饮食和充足的蛋白质等辅助营养元素。在医生和营养师的指导下，科学优化饮食和用药辅助骨骼快速愈合。如病情复杂或服用钙片有疑问时，请及时咨询专业医师。