睡眠质量不好怎么食补

睡眠质量不好的患者可以通过饮食来进行调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如龙眼、百合、白菜、冬瓜、菠菜等等，还可以适当的吃一些莲子熬粥、百合粥等等，它们具有良好的助眠作用，能有效的改善睡眠。引起睡眠不好的原因有遗传因素、环境因素、疾病因素、压力过大或者是某些微量元素摄取过多或者不足引起的，建议患者及时到医院进行就医，以免耽误病情的治疗。日常患者要注意避免睡前特别激动、避免喝浓茶、喝咖啡等等，睡前可以适当的泡脚、听音乐等等，它们能有效的改善睡眠质量。