睡眠质量不好应该怎么办

睡眠质量不好的患者，首先应当树立对于睡眠的信心，养成卫生的睡眠习惯，做到按时上床睡觉，按时起床，不要熬夜。同时，在睡前两小时内要避免进行剧烈的运动。上床后不要做与睡觉无关的事情，比如看手机、看电视等等。睡前还可以喝少量的牛奶和蜂蜜水，以促进入睡。症状严重的患者还可以借助于镇静安眠药物改善睡眠质量。常用的药物包括褪黑素，右佐匹克隆，佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等等。如果患者同时存在焦虑、抑郁情绪，则应当积极的给予抗焦虑，抑郁的药物治疗。比如氟哌噻吨美利曲辛、西酞普兰等等。否则，焦虑抑郁的情绪也会对睡眠造成不利的影响，从而有可能导致慢性失眠症的发生。