睡眠质量不好怎样提高睡眠质量
1人回答
提问时间：2024-05-31 06:33
医生回答
谢江强 副主任医师
回答时间：2024-05-31 06:53
有几种方法可以大幅提高深度睡眠质量。应当有恰当有序的工作和休息时间，比如说晚上10点约莫睡午觉，同时准点上床睡觉，以免打搅工作和休息时间。您可以在睡午觉前喝一杯牛奶或热豆浆，这有利于您睡得更快，但您应当留意喝得太多会干扰歇息。第二，深度睡眠姿势建议躺下或半卧，不要半卧，以使全身获得充分的歇息和放松;第五，睡前不要喝咖啡、可乐、茶和其他刺激性饮料。
