多囊卵巢肥胖者该如何减肥

多囊卵巢综合症患者想要减肥，首先要忌口，饮食要低糖、低脂、低热量。适量的做运动锻炼身体是必不可少的。多囊卵巢综合症应时刻观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数，应选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式，如跳绳、骑自行车、散步、慢跑等等。跳绳每天最好1000个，如果选择慢跑建议每天10到8公里。建议多选择一些低血糖指数的食物，注意高纤维、高维素食物的补充，既要营养均衡，又要避免营养过剩。