过度紧张吃什么药好

过度紧张时，一些非处方药和正规处方药，如安神类药物如谷维素、短期使用的抗焦虑药如劳拉西泮或植物提取物制剂如褪黑素，可以帮助缓解症状，但药物只能短期缓解紧张情绪，需根据紧张程度及持续时间选择治疗方法。建议咨询医生明确原因，以避免盲目用药。
1、非处方药物选择
非处方药物可以作为过度紧张时的初期缓解手段。例如，谷维素是一种常见的营养补充剂，有助于调节植物神经功能，改善紧张引起的焦虑、心悸等问题。褪黑素作为一种植物提取物，也可帮助放松身心、改善睡眠质量。维生素B族补充剂能够缓解因为疲劳和压力导致的紧张问题。使用这些药物前应仔细阅读说明书，遵医嘱使用，避免过度依赖。
2、短期使用的处方药物
对于症状较为严重的过度紧张，医生可能会开具短期抗焦虑药物，例如劳拉西泮、阿普唑仑或地西泮。这些药物可以快速缓解焦虑、心悸和肌肉紧张。然而，这些药物通常有一定的依赖性或副作用如嗜睡、乏力或头晕，需严格遵照医生指导，避免长期使用或自己调整剂量。
3、非药物缓解方式
除了药物，学会通过非药物方法进行情绪管理同样重要。在紧张感初起阶段，可以尝试深呼吸放松法或渐进式肌肉放松，都是快速有效的减压技巧。规律运动如慢跑、瑜伽、饮食调整增加镁、omega-3脂肪酸的摄入以及睡眠管理能帮助调节人体神经系统，减少过度紧张带来的困扰。长期的心理咨询或行为疗法则适合面对持续性紧张问题。
当过度紧张已经严重影响到日常生活时，药物仅能解决一部分问题，调整生活方式和心理应对机制才是根本之道。建议在症状持续或反复出现时及时就医，排查是否存在深层的心理问题或躯体疾病，以选择更加科学、系统的治疗方案。