过度紧张焦虑怎么缓解

如果出现过度紧张、焦虑的情况，可以通过一般治疗和药物治疗的方式进行改善。如果是由于精神压力过大造成的，可以适当听舒缓的音乐进行改善。1.一般治疗：患者还可以通过转移注意力的方式进行处理，比如观看喜剧电影、与朋友沟通等，从而放松自身的心态，在一定程度上也可以达到缓解的目的。2.药物治疗：如果病情比较严重，已经影响到正常的工作以及生活，此时可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。在日常生活中，还要保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免给自己施加过大的压力。另外，要积极参加户外运动，如跑步、打羽毛球等，有助于排解不良情绪。