怀孕前多久吃叶酸

怀孕前补充叶酸至少在怀孕前1个月开始。这是因为胚胎的脊柱和神经管在孕早期最初几星期内形成。定期摄入叶酸有助于确保胚胎正常发育，并预防神经管缺陷的风险。通常建议每天补充400微克的叶酸。在补充叶酸时，还需要咨询医生或专业医疗机构的建议，确定适合自己的叶酸剂量。选择叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、豆类和谷类产品。补充叶酸的同时，还要保持均衡的饮食，包括其他重要的营养素。最重要的是，怀孕后继续补充叶酸，因为神经管发育仍在继续。