缺什么会引起坏血病，原来这才是致病元凶

坏血病主要是由于体内维生素C缺乏引起的，这是一种较为少见的营养缺乏性疾病，主要表现为牙龈出血、皮肤瘀点、身体免疫力下降等症状。补充足够的维生素C是预防和治疗坏血病的关键，同时还需要改善饮食结构，补充其他维生素和矿物质，维持身体正常代谢。
1、维生素C的关键作用及缺乏原因
维生素C是一种水溶性维生素，参与胶原蛋白的合成，是保持血管弹性和组织修复的重要成分。如果长期饮食中缺乏新鲜蔬菜和水果，例如柑橘类、草莓、猕猴桃等，就可能导致维生素C摄入不足。长期吸烟、高强度压力等会加速维生素C的消耗，增加缺乏风险。
2、坏血病的主要症状表现
坏血病常表现为牙龈红肿、出血，皮肤出现瘀斑、瘀点；严重时会导致关节疼痛、贫血、免疫功能紊乱，甚至出现骨质疏松等问题。如果不及时治疗，病情可能逐渐恶化，危及健康。
3、如何预防和治疗坏血病
① 合理饮食：多摄入富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬、芒果、番茄、菠菜等，每日推荐摄入量为75-90毫克。避免长期只吃精细谷物或加工食品。
② 口服补充剂：对摄取不足者，可在医生建议下口服维生素C补充剂，常用剂型包括片剂、泡腾片等。轻度坏血病通常推荐每日补充量为500-1000毫克，持续几周即可改善。
③ 避免影响吸收的因素：长期饮酒、吸烟及服用某些药物可能干扰维生素C吸收，这些习惯需要引起注意。
定期体检并关注自身饮食习惯是预防坏血病的重要手段。如果发现相关症状，应立即寻求通过饮食调整与药物补充相结合的方法，快速改善维生素C缺乏状态，并维持长期健康的生活方式。