颈椎变直做什么运动

脊椎变直多半由于长期不良姿势引起，如长期伏案低头看电脑、看手机，还有习惯性的保持一种不良姿势，而平时又很少参加体育锻炼，身体素质比较差，容易导致脊椎的变直。锻炼的方法有:1、颈部垫一圆硬枕睡觉，每次约20分钟左右，每天两次。2、躯干作前弯、后伸及左右旋转动作，每天三次，每次10到15分钟。3、可以用气球置于墙上并用腰背紧靠汽球，反复做站立和下蹲动作，站起坐下时汽球要随身体上下滚动。一些柔韧性运动如游泳，也可以常常参加。