《黄帝内经》中的长寿养生方

长寿是每一个人最大的愿望，拥有一个好身体是世界上最宝贵的财富。中华上下五千年，多少智慧仁者对人体健康、长寿、养生保健做过详细的研究和论述。

饮食养生：吃什么能清理血液中的毒素

高血糖、高血脂、血栓等问题会让血液变得黏稠，流通不顺畅，从而威胁健康，因此，日常饮食中不妨多吃一些可以清洁血液、清扫血管的食物，来辅助身体清理血液垃圾，有助预防多种慢性病。

饮食减肥中应该注意什么呢?

饮食减肥是减肥方法之一，很多的时候呢这种减肥瘦身的方法，是比较痛苦的哦!因为饮食减肥不是光靠照着减肥食谱去吃就可以减肥的，还需要注意坚持减肥原则。

运动饮食中如何避免暴饮暴食

运动饮食中避免暴饮暴食需通过规律进食、控制食物分量、选择高饱腹感食物、调节心理压力、建立饮食记录等方式实现。暴饮暴食可能与运动后过度饥饿、情绪波动、饮食结构失衡等因素有关。

生活中怎样饮食才合理呢

合理饮食需要均衡营养、控制热量、定时定量、多样化搭配、适应个体需求。1、均衡营养：人体需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。碳水化合物提供能量，可选择全谷物如燕麦、糙米；

《皇帝内经》中的饮食养生方

发布于 2014-07-29 14:22

　　随着人们生活质量的提高，人们的饮食越来越丰富，结构也发生了很大的变化，吃的越来越好，因此各种疾病也随之而来，比如高血压、高血压、糖尿病等等这些，影响着人们的健康，那么应该如何解决这些问题呢，首先应该从调整饮食做起，而在《黄帝内经》中也介绍了一些关于饮食养生的方式，供大家看考借鉴。

　　谨和五味——各种食物搭配合理

　　朱丹溪曰：“因纵口味，五味之过，疾病蜂起”。所以说，要“吃出健康”就应以“麻、麦、稷、稻、豆”五谷为主要营养;以“李、杏、枣、桃、粟”五果为辅助;以“犬、羊、牛、鸡、猪”五肉为补益;以“韭、薤、葵、葱、藿”五菜为补充。“气味合而服之，以补精益气”——谷肉果菜搭配合理食用，一般荤素搭配比例为1：2，防止偏食，保持营养均衡。

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　　食不偏嗜——各种口味适当调和

　　《素问·生气通天论》说：“阴之五宫，伤在五味”。指出藏人体阴精的五脏，容易因为偏嗜饮食五味而受到损伤。并指出味过于酸，会导致“脾气乃绝”;味过于咸，会引起“心气抑”;味过于甘，容易引起“肾气不平”;味过于苦，会发生“脾气湿滞”;味过于辛，可导致“筋脉衰败”。这说明饮食对人体五脏有“养”和“伤”的双重作用。因此，小心调和、搭配饮食五味时，就能够营养充沛，筋强骨壮，身体健康。

　　食不过量——各种饮食摄入适量

　　《素问·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”指出饮食摄入过量，就会损伤胃肠道，导致疾病的发生。又如，《素问·生气通天论》说：“膏粱之变，足生大疔。”意思是长期过食肥甘厚味等高热量食物，就会引起疔疮类病变。因此，吃饭应做到七、八分饱，一日三餐热量合理搭配，早饭：午饭：晚饭之间的热量卡比约为4：4：2。

　　食无所犯——食不贪杂，勿犯禁忌

　　食疗偏方治慢性咽炎　　脾虚之人要少食山楂　　

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　　每餐的饮食不可过杂过多，即“食不欲杂”。也就是一餐吃的食物样数不要过多。所吃食物之间不要犯饮食禁忌。例如：猪肉忌生姜、荞麦、葵菜、梅子、马肉、驴肉等;羊肉忌梅子、小豆、荞麦、猪肉、醋等;犬肉忌菱角、蒜、鲤鱼等;牛肉忌黍米、韭菜、生姜、粟子等;鸡肉忌蒜、芥末、生葱、糯米、李子、兔肉、鳖肉等。

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