电脑族预防鼠标手 闲时不妨搓搓纸团
发布于 2014-08-12 14:37
长时间使用电脑，不停敲键盘点鼠标，触屏手机不离手，这些事情很容易损伤腕管，使得腕管内的正中神经受压，导致手指麻木、疼痛，这就是我们常说的“鼠标手”。要想远离鼠标手，可以多做做下面这些对手指及腕关节有利的练习。
小编推荐：
电脑族防电脑病绝招集锦 电脑族巧防颈椎病有妙招
1、揉搓纸团
选择质地偏硬的纸，把它搓成一小团，然后展开，再搓成团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择，不过如果纸上有油墨，可别忘了揉完洗手。
2、手指操
手指伸直握拳，反复数次，拇指外展，揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)，揉压大鱼际(大拇指下肥厚处);手握类似擀面杖的物品，做下旋动作。
3、捻牵手指
用一只手的拇、食指捏住对侧手的手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉。以上手法可每日做1～2次。
4、模拟弹钢琴
五指张开置于水平面上，模拟弹钢琴，来回做练习。这样可以舒缓和放松腕部。
5、手腕旋转
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。注意：肩膀和手臂保持稳定不动。
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/
常用电脑护眼有绝招 电脑族皮肤问题预防
猜你喜欢：
小编寄语：鼠标手医学上成为腕管综合征，轻者通过改变不良工作方式，进行功能锻炼等方式可缓解，但重者却需要药物甚至手术治疗，所以电脑族们千万不要忽视了对自己手腕的保护哦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 5妙招对抗颈肩疲劳 告别僵硬酸痛
下一篇 : 趴桌睡小心睡出七种病！
相关推荐
- 1 应该如何预防鼠标手呢
- 2 电脑族如何避免鼠标手？
- 3 白领预防鼠标手的好方法
- 4 做好五点轻松预防鼠标手
- 5 电脑族养生：手指痛就是鼠标手吗？
- 6 鼠标手应该如何预防？
- 7 防鼠标手的健手操怎么做
- 8 悲催电脑族，鼠标手怎么治
- 9 电脑族必看：鼠标手的症状及缓解办法
- 10 教你消除电脑脖鼠标手
更多
Q
体温38.5度能否洗澡？
回答： 体温38.5度一般可以洗澡，但需根据具体情况判断。 发热时洗澡可能通过温水擦浴帮助物理降温，水温建议控制在35-37度，时间不超过10分钟。环境需保持温暖避风，洗后迅速擦干身体并...
Q
化疗的副反应能全面消失吗
回答： 化疗的副反应通常可以逐渐减轻或消失，但部分症状可能长期存在。化疗药物在杀灭癌细胞的同时会对正常细胞造成损伤，导致恶心呕吐、脱发、骨髓抑制等常见反应。多数急性反应如消化道症状在治疗...
Q
帕金森病有哪些症状
回答： 帕金森病主要表现为静止性震颤、肌强直、运动迟缓和姿势平衡障碍。 帕金森病早期常见症状为搓丸样静止性震颤，多从单侧肢体远端开始，情绪紧张时加重。随着病情进展，患者会出现铅管样或齿轮...
Q
生殖器疱疹是什么疾病
回答： 生殖器疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的性传播疾病。 生殖器疱疹主要由单纯疱疹病毒2型感染引起，少数由单纯疱疹病毒1型导致。病毒通过性接触传播，感染后潜伏在神经节内，当免疫力下降时可...
Q
孩子得了鼻窦炎怎么办 不同类型鼻窦炎治疗方法不同
回答： 鼻窦炎可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式干预，需根据类型选择方案。 急性鼻窦炎通常由细菌感染或上呼吸道炎症扩散引起，可能伴随鼻塞、脓性鼻涕、头痛等症状。慢性鼻窦炎多与过敏体...
Q
口腔单纯性疱疹可以吃猕猴桃么
回答： 口腔单纯性疱疹患者一般可以吃猕猴桃，但需避免食用过量或刺激溃疡面。 猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进黏膜修复。患者可选择成熟度较高的猕猴桃，去皮后切小块食用以...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...